[펫로스증후군] 전현무 사랑하던 반려동물의 상실을 견디는 법: 뜻·증상·치유·상담센터까지

 

안녕하세요, 오늘은 반려동물을 잃고 큰 슬픔에 잠긴 분들을 위한 글입니다.
단순한 슬픔이 아닙니다—펫로스증후군(Pet Loss Syndrome), 즉 반려동물 상실로 인한 애도 장애에 대해 깊이 있게 다뤄볼게요. 방송인 전현무씨도 방송 중 목이 메일 정도로 고통스러운 감정을 털어놓았습니다.

 

1. 펫로스증후군이란?

• 정의
  반려동물이 죽거나 떠난 후 겪는 심리·신체적 충격 반응으로,
  가족을 잃은 것만큼 깊은 감정적 고통, 상실감, 공허함이 나타납니다.
• 사회적 맥락
  반려동물은 감정적 지지와 일상의 동반자로, 잃었을 때 사람보다 더 강한 애도를 겪기도 합니다

2.주요 증상

• 정서·심리적
  심한 슬픔, 죄책감 (“내 잘못이다”), 분노, 불안, 외로움
  인지 기능 저하: 집중력 감소, 과잉 생각, 환청까지 발생 가능
• 행동적
  사회적 고립, 일상 회피, 무기력, 취미 상실 등
• 신체적
  수면장애, 두통, 소화불량, 탈진감, 가슴 답답함
• 영적·인지적
  “우리 아이는 어디에 있을까”“동물의 영혼이 존재할까” 등 존재론적 고민

TIP: 슬픔이 2주 이상 지속되고, 우울·불안·알코올 의존이 심해지면 전문 상담이 필요합니다

3. 어떻게 치유하고 극복할까?

슬픔 부정하지 않기

억지로 참기보다 “이런 슬픔은 당연한 거야”라며 충분히 느끼며 인정해 주세요

감정 나누기

• 같이 공감해줄 친구, 가족, 온라인 커뮤니티 찾기
• “살아와 줘서 고마웠어” 같은 감정 표현으로 위로받기

추모 의식

• 사진앨범 제작, 편지쓰기, 기념식(향초, 기념식물 등 포함)
• 심적으로 의미를 부여하며 애도를 진행하는 과정

일상 회복

• 기본 루틴 (식사, 수면, 운동) 복원
• 취미, 산책, 자원봉사 등 정서적 회복 활동 시도

전문 상담 도움

• 상담이 필요하다면 대면/온라인 펫로스 전문기관을 이용하세요.
• 우울·불안 등 증상 있을 경우 심리상담 또는 치료를 고려합니다

 

4. 펫로스 전문 상담센터 소개

 

심리상담센터 ‘안녕’	펫로스 전용 개인·가족·그룹 상담, 비약물적, 프라이버시 보장
마인드카페 심리상담센터	전국 지점 운영, 펫로스 전용 프로그램 제공
한국반려동물진흥원	펫로스 상담센터 운영, 온라인 상담 및 연구자료 제공
강남구청 펫로스 프로그램	4회기 그룹상담, 감정 언어 교육·애도 지원 무료
APLB (미국 비영리 단체)	온라인 채팅방, 자료, 치유 커뮤니티 운영

 

 

강남구청

펫로스 증후군 심리 상담 센터 안녕

 

5. 전문 치료 방법

• Talk Therapy (대화 치료)
  • CBT, 내러티브 치료, 애도 전문 상담 등
  • 죄책감, 분노, 우울에 대한 인지적 재구조화
• 심리검사 & 맞춤형 평가
  • 초기 심리검사 → 개인 맞춤 상담 진행 (예: ‘안녕’ 센터)
• 그룹·자조 모임
  • 유사 경험자와 이야기 나누며 공감 회복
• 추모 의식 설계
  • 전문가 도움으로 의미 있는 추모 행사, 편지쓰기 등 진행

펫로스는 누구도 외면할 수 없는 사랑의 흔적입니다.
지금 느끼는 슬픔은 당신의 사랑이 컸다는 반증입니다.

혼자 감당하지 마세요.
천천히, 부드럽게, 지속적으로 자신을 돌봐주면
언젠가 그 자리엔 따뜻한 기억만 남게 될 거예요.

당신의 슬픔은 정당하며, 당신은 충분히 치유받을 자격이 있습니다.

 

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